親父!!
ポンポンお腹を自慢しないでくれよ!!
![20140413-3](http://news-qa.com/wp-content/uploads/2014/04/20140413-3-151x300.jpg)
親父は、いつもお腹が苦しそうだ。
わざわざ服を脱いで
はちきれんばかりのお腹を
ポンポン手で叩いている。
どうやら便秘らしい。
悪いガスがたまっているのだろう。
最近は、会社のストレスのせいなのか
元気がないようにも見える。
そういった時は、きまって便秘だ。
まぁ、加齢によって腸の活動が
低下するとも言われているから、
一概には言えないが・・・。
ある日、親父がパソコン画面を
見ながら涙していたことがあった。
なんだなんだと横からのぞき込むと
この動画に心打たれたようだった。
それだけ、数多くの苦労があったのかもしれない。
確かに、息子の俺が見ても
幸せな気持ちになれる動画だ。
親父はトップ営業マンから
管理職にのぼりつめてから
あまり運動をしなくなった。
そして、いつの間にかグルメマンに。
![20140413-4](http://news-qa.com/wp-content/uploads/2014/04/20140413-4-300x300.jpg)
それも、
背脂たっぷりのとんこつラーメンや
味付けが濃いカツ丼などの
高カロリーの食べ物に目がない。
普通、親父の年齢だとおしんこだろ!
まぁ、しょうがない。
好物はやめようと思っても
すぐにやめられるもんじゃないからな。
・・・とは言っても
お腹が「苦しい苦しい」ばっかり言われ
続けていると周りがイライラしてくる。
そこで、俺は親父と過ごす日をみつけて
食生活のアドバイスをしてみることにした。
どんな食べ物を選択したら便秘になってしまうのか
そして、
便秘にならない解消法を探って行きたいと思う。
同じように、
親父の便秘を解決したいあなたには、
共感しながら読み進めてほしい。
さて、心の準備はいいかな?
朝の食べ物選択!便秘を回避しろ!!
コケコッコ~♪ \(^O^)/
息子「親父!朝だよあさ!! 早く起きろよ。」
親父「休みの日ぐらいゆっくり寝かせてくれよ。」
息子「だから、便秘になるんだよ。規則正しい生活をしないから。」
休みの朝が始まった。
仕事がない日は、いつもこれだ。
体内時計狂っても知らないよ。
朝食と一緒に便意も逃しちゃってるからね。
朝に食べるか飲むかしないと、
食べ物の残りカスが永遠と腸に残っちゃうよ。
・・・1時間後、親父ようやく起きる。^^;
そして、例のごとくお腹をポンポン。
おいっ!これから相撲でもとるのか?
あぁ、情けない。
とりあえず、水分補給しな。
息子「コーヒーか牛乳どっち飲む?」
親父「そりゃ、コーヒーだよ。」
息子「ブッブー 不正解!」
親父「なんじゃそりゃ。」
![20140413-6](http://news-qa.com/wp-content/uploads/2014/04/20140413-6-300x279.jpg)
コーヒーって下痢止めの役割にもなっていて、
コーヒー中に含まれるカフェインの利尿作用によって
水分が失われるんだ。
その分、便秘になる可能性が高いんだよ。
緑茶や紅茶も同じで、苦い飲み物に多いんだ。
だから、カフェインを含まない
牛乳や麦茶、水がベストだよ。
ちなみにコップ1杯の冷た~い炭酸水を飲めば
炭酸ガスが胃で膨らんで、
ピストンのように食べ物のカスが腸に押し込まれ
自然に便意が生まれてくるんだ。
ただ、遅く起きた後だとダメかもね。
あとは1日かけてゆっくり水分をとることだよ。
昼の食べ物選択!便秘に効くのはどっち?
って、お昼になっちゃうよ。
もう朝昼兼用だね。
さて、ここで問題
息子「そばとうどんだったら、どちらが便秘に効くと思う?」
親父「そりゃ、そばだろ。特に黒っぽいそばの方が食物繊維がたっぷりって聞くよ。」
息子「ふふ~ん。まぁ、正解だね。でもね、うどんも効くかもよ。」
親父「どういうことだ?」
息子「まぁ、ついてきてよ。」
着いたのは、はなまるうどん。
おいおい、ただのうどんチェーン店じゃないか。
まぁまぁ、そう言わず・・・
俺の言う通り、チョイスしてみてよ。
選んだのはこれ
![20140413-2](http://news-qa.com/wp-content/uploads/2014/04/20140413-2-300x225.jpg)
野菜サラダ 100円
レンコンの天ぷら 110円合計 340円
おぉ~。これで340円とは安く感じるな。
でも、これが便秘に効くのか?
実は、このうどんには
1玉レタス1個分の食物繊維を含むんだ。
![20140413-1](http://news-qa.com/wp-content/uploads/2014/04/20140413-1-300x298.jpg)
へぇ~。なるほど。(o^-‘)b グッ!
世の中ヘルシー志向だから
企業努力してるんだな。
まぁ、今回小うどんにしたので
同じ食物繊維を含むレンコンを追加したんだよ。
天ぷらの適度な油も便として出る際の
潤滑油のような働きもするし
色々なバリエーションを楽しみたいしね。
ここまでの食物繊維は、不溶性食物繊維といって
さつまいもに見られるような糸状の筋のイメージで
水に溶けずに便を膨らまして早く運ぶことができるんだよ。
ここに、水に溶けるネバネバしたゲル状の
水溶性食物繊維が 加われば
便の水分も増えて柔らかくなり
さらに腸内の善玉菌を増やして腸を整えるんだ。
水溶性食繊維
野菜(キャベツ・ネギ)
果物(りんご・プルーン・みかん)
海藻(昆布・ひじき・わかめ)
不溶性食物繊維
豆類( 大豆、小豆、えんどう豆)
いも類(さつまいも・里芋)
根菜類(ゴボウ、にんじん)
あと、不溶性と水溶性の割合は2:1で摂取するといいんだ。
特にバナナは、両方のバランスが
とれている食べ物でオススメだね!
ただ、食物繊維ばかり偏って摂ってしまうと
消化できないものばかりで
逆に便秘になってしまうので気をつけな。
夜の食べ物選択!便秘は楽しく解消しよう。
その後、男二人で
ハラハラドキドキの アクション映画を見て気分スッキリ。
親父も大興奮して見入っていた。\(^O^)/
親父「いや~ 久々におもしろい映画見たよ。」
息子「そうだろ。気分爽快だったな。」
親父「あ~ なんか酒が飲みたくなってきた。もう夕方だし、どこか晩飯食べに行こう。」
今度は、親父に誘われて行ったのは
イタリアンレストラン。
なんだ、焼き鳥とかの赤ちょうちんじゃないのか・・・
しかも、ピザとパスタって、昼と変わらず炭水化物かよ!
まぁ、せっかく親父と二人の食事なので
便秘の事は忘れて好きなものを食わせてやろう。
ただ、便秘を解消するための
最終手段は家に帰ってから実行だ。
席に着くと男二人ということで 目立つ目立つ。^^;
周りは女性客ばかり。
いったい親父は、誰とこんな店に来るんだ?
親父「まず赤ワインにするかな。」
息子「ここで、問題!赤ワインとビールだと便秘になりにくいのはどっち?」
親父「そりゃ 赤ワインだろ」
息子「そうだな~・・・」
![20140413-7](http://news-qa.com/wp-content/uploads/2014/04/20140413-7-300x253.jpg)
アルコールは腸を刺激する作用があるので
飲み過ぎなければ、それぞれ効果があるよ。
特にビールは炭酸を含んでいるのでより効果的さ。
ただ利尿作用あるので、水分も一緒にね。
ワインには便通を悪くするタンニンが含むんだ。
タンニンは昔から下痢止めとして
使われていて便を硬くする効果もあるんだ。
だからこちらも飲みすぎ注意。
しいていえば、ビールの方が便秘になりにくいね。
・・・といながらも、結局ワインを頼む父。^^;
料理の注文はというと
きのことチーズのリゾットと
野菜とお豆たっぷりのミネストローネ
息子「あれ、親父? サラミたっぷりのピザやカルボナーラじゃないの?」
親父「いやいや、俺も少しは健康に気を使っているんだよ。」
息子「そうか~。って今日だけじゃないの?」
親父「ガハハハ・・・ バレた?」
久しぶりに会った息子の俺に安心させたかったんだろう。
いつもは、焼き肉大好きで、かあちゃんに秘密で
1人焼肉しているらしい。あまり煙の出ないお店でね。
ちなみに、肉類が大好きになってきた日本人の腸は長く、
消化に時間がかかるので腐敗して悪玉菌が増えるらしいよ。
だから、便秘しない為には、肉を控えた方がいいかもね。
・・・料理が運ばれるまでの間、親父を見てみたら
食べ放題のパンをムシャムシャ食べている。
おいおい。これじゃあ、なあ。^^;
息子「ちなみに、パンとごはん(お米)だと、どっちが便秘にいいと思う。」
親父「なんだよ~。パン食べている俺に嫌味か?」
息子「まあね。^^」
ご飯(お米)の方が、水分が多いから
便秘にはご飯がオススメだね。
パンとご飯の水分の割合を比較してみると
パンが4割・ご飯が6割ぐらいなんだ。
あと、ご飯の方が食物繊維を多く含むという点もあるよね。
最近は、パンでもはなまるうどんと同じように
食物繊維や玄米を練りこんだパンも出てきているので
一概には言えないけどね。
酔いが回ってきたころ、
俺は親父にスマホで以下の動画を見せてあげた。
たまたま、上で見たものとは違うバージョンだ。
すると、親父が昔話を語り始めた。
親父「実は、ここのレストランってはじめて母ちゃんとデートした場所なんだ。」
息子「へぇ~。そういうことだったのね。かあちゃんじゃなくて別の女性かと思ったよ。」
親父「ガハハハ~ ^^; 」
大笑いしながら、おなかをポンポンたたく。
人前ではやめてくれ!
でも、そんな親父が小さくかわいく見えた。
便秘の秘策。これが最終手段だ!
久しぶりに親父とよく話したような気がする。
家に帰ると親父はソファでぐったり。
あれだけ、ワインをおかわりすれば
こうなるよね。
それでは、親父が眠てしまう前に
アレを飲んでもらうぞ。
そのアレとは、
便秘解消スペシャルヨーグルトだ!
ヨーグルトは、
ビフィズス菌などの善玉菌が
便秘に効くとよく知られている。
そこに、あるものを加えると
もっと善玉菌を増やすことができるんだ。
そのあるものを加えることで、
善玉菌の餌となり
より繁殖を増やすことができる。
そう、それはオリゴ糖だ。
玉ねぎやバナナなどの
野菜や果物に含まれるオリゴ糖。
ただし、微量にしか含まれない。
だから、こんな商品が手助けしてくれるんだ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
このオリゴ糖をヨーグルトにスプーン一杯加える。
息子「親父、これ食べてみてよ。」
親父「なんだこれ。ヨーグルトか。甘さ控えめでいいな。」
息子「あぁ、そうだよ。便秘解消スペシャルヨーグルトさ。」
親父「どこがスペシャルかよくわからんが・・・」
・・・と言いながら、完食してすぐふとんで寝てしまった。
あ、かあちゃんが、帰ってきた。
実は、かあちゃんが友達と温泉旅行に出かけていて、
親父が寂しそうだから相手してくれと頼まれていたんだ。
かあちゃん「お父さんどうだった?」
息子「思ったより元気で、かあちゃんとのデートの話まで出てきて上機嫌だったよ。」
かあちゃん「あらま。最近、仕事の事で悩んでいたようだったから良かった。」
息子「あとは、親父と早起きしてウォーキングでもするんだな。適度な運動も必要だよ。」
かあちゃん「え~。めんどくさい~。」
そして、次の日の朝。
親父は便意で早起きしたらしい。
それも、ドッサリ。やった成功だ!
「息子よ。何入れた。」
ヒ・ミ・ツ さ ^^
最後に
どうだろう。
特にオリゴ糖入りのヨーグルトは、ぜひ試してほしい。
後は、基本的なことだけど、以下を守ることだね。
・水分をこまめにとる
・適度な運動
・規則正しい生活
・食物繊維の摂取
他にも食べ物の便秘解消法があったら教えて欲しい。
親父に勧めてみるから。
ただ、ちゃんとしたものにしてよ!
よろしくね!