便秘時の食べ物解消法!親父の選択は天国か地獄か?

親父!!

ポンポンお腹を自慢しないでくれよ!!   

20140413-3

親父は、いつもお腹が苦しそうだ。

わざわざ服を脱いで
はちきれんばかりのお腹を
ポンポン手で叩いている。

どうやら便秘らしい。

悪いガスがたまっているのだろう。

 

最近は、会社のストレスのせいなのか
元気がないようにも見える。
そういった時は、きまって便秘だ。

まぁ、加齢によって腸の活動が
低下するとも言われているから、
一概には言えないが・・・。

 

ある日、親父がパソコン画面を
見ながら涙していたことがあった。

なんだなんだと横からのぞき込むと
この動画に心打たれたようだった。

 



 

それだけ、数多くの苦労があったのかもしれない。

確かに、息子の俺が見ても
幸せな気持ちになれる動画だ。

親父はトップ営業マンから
管理職にのぼりつめてから
あまり運動をしなくなった。

そして、いつの間にかグルメマンに。

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それも、

背脂たっぷりのとんこつラーメンや
味付けが濃いカツ丼などの
高カロリーの食べ物に目がない。


普通、親父の年齢だとおしんこだろ!

 

まぁ、しょうがない。
好物はやめようと思っても
すぐにやめられるもんじゃないからな。

・・・とは言っても
お腹が「苦しい苦しい」ばっかり言われ
続けていると周りがイライラしてくる。

 

そこで、俺は親父と過ごす日をみつけて
食生活のアドバイスをしてみることにした。

どんな食べ物を選択したら便秘になってしまうのか

そして、

便秘にならない解消法を探って行きたいと思う。

同じように、
親父の便秘を解決したいあなたには、
共感しながら読み進めてほしい。

さて、心の準備はいいかな?

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朝の食べ物選択!便秘を回避しろ!!

 

コケコッコ~♪  \(^O^)/

 

息子「親父!朝だよあさ!! 早く起きろよ。」

親父「休みの日ぐらいゆっくり寝かせてくれよ。」

息子「だから、便秘になるんだよ。規則正しい生活をしないから。」

 

休みの朝が始まった。
仕事がない日は、いつもこれだ。

体内時計狂っても知らないよ。
朝食と一緒に便意も逃しちゃってるからね。

 

朝に食べるか飲むかしないと、
食べ物の残りカスが永遠と腸に残っちゃうよ。

 

・・・1時間後、親父ようやく起きる。^^;

 

そして、例のごとくお腹をポンポン。

おいっ!これから相撲でもとるのか?
あぁ、情けない。

 

とりあえず、水分補給しな。

 

息子コーヒーか牛乳どっち飲む?」

親父「そりゃ、コーヒーだよ。」

息子「ブッブー 不正解!」

親父「なんじゃそりゃ。」

 

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コーヒーって下痢止めの役割にもなっていて、
コーヒー中に含まれるカフェインの利尿作用によって
水分が失われるんだ。

その分、便秘になる可能性が高いんだよ。
緑茶や紅茶も同じで、苦い飲み物に多いんだ。

だから、カフェインを含まない
牛乳や麦茶、水がベストだよ。

 

ちなみにコップ1杯の冷た~い炭酸水を飲めば
炭酸ガスが胃で膨らんで、

ピストンのように食べ物のカスが腸に押し込まれ
自然に便意が生まれてくるんだ。


ただ、遅く起きた後だとダメかもね。

あとは1日かけてゆっくり水分をとることだよ。

 

 

昼の食べ物選択!便秘に効くのはどっち?

 

って、お昼になっちゃうよ。

もう朝昼兼用だね。

 

さて、ここで問題

 

息子そばとうどんだったら、どちらが便秘に効くと思う?」

親父「そりゃ、そばだろ。特に黒っぽいそばの方が食物繊維がたっぷりって聞くよ。」

息子「ふふ~ん。まぁ、正解だね。でもね、うどんも効くかもよ。」

親父「どういうことだ?」

息子「まぁ、ついてきてよ。」

 

着いたのは、はなまるうどん
おいおい、ただのうどんチェーン店じゃないか。

まぁまぁ、そう言わず・・・
俺の言う通り、チョイスしてみてよ。

 

選んだのはこれ

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かけうどん(小) 130円
野菜サラダ    100円
レンコンの天ぷら 110円合計 340円

 

 

おぉ~。これで340円とは安く感じるな。

でも、これが便秘に効くのか?

実は、このうどんには
1玉レタス1個分の食物繊維を含むんだ。

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へぇ~。なるほど。(o^-‘)b グッ!

世の中ヘルシー志向だから
企業努力してるんだな。

まぁ、今回小うどんにしたので
同じ食物繊維を含むレンコンを追加したんだよ。

天ぷらの適度なも便として出る際の
潤滑油のような働きもするし

色々なバリエーションを楽しみたいしね。

 

ここまでの食物繊維は、不溶性食物繊維といって
さつまいもに見られるような糸状の筋のイメージで
水に溶けずに便を膨らまして早く運ぶことができるんだよ。

 

ここに、水に溶けるネバネバしたゲル状の
水溶性食物繊維が 加われば
便の水分も増えて柔らかくなり
さらに腸内の善玉菌を増やして腸を整えるんだ。

 

水溶性食繊維

野菜(キャベツ・ネギ)
果物(りんご・プルーン・みかん)
海藻(昆布・ひじき・わかめ)

不溶性食物繊維

豆類( 大豆、小豆、えんどう豆)
いも類(さつまいも・里芋)
根菜類(ゴボウ、にんじん)

 

あと、不溶性と水溶性の割合は2:1で摂取するといいんだ。

特にバナナは、両方のバランスが
とれている食べ物でオススメだね!

ただ、食物繊維ばかり偏って摂ってしまうと
消化できないものばかりで
逆に便秘になってしまうので気をつけな。

 

 

夜の食べ物選択!便秘は楽しく解消しよう。

 

その後、男二人で
ハラハラドキドキの アクション映画を見て気分スッキリ。

親父も大興奮して見入っていた。\(^O^)/

 

親父「いや~ 久々におもしろい映画見たよ。」

息子「そうだろ。気分爽快だったな。」

親父「あ~ なんか酒が飲みたくなってきた。もう夕方だし、どこか晩飯食べに行こう。」

 

今度は、親父に誘われて行ったのは
イタリアンレストラン。

なんだ、焼き鳥とかの赤ちょうちんじゃないのか・・・

しかも、ピザパスタって、昼と変わらず炭水化物かよ!
まぁ、せっかく親父と二人の食事なので
便秘の事は忘れて好きなものを食わせてやろう。

ただ、便秘を解消するための
最終手段は家に帰ってから実行だ。

 

席に着くと男二人ということで 目立つ目立つ。^^;

周りは女性客ばかり。
いったい親父は、誰とこんな店に来るんだ?

 

 

親父「まず赤ワインにするかな。」

息子「ここで、問題!赤ワインとビールだと便秘になりにくいのはどっち?」

親父「そりゃ 赤ワインだろ」

息子「そうだな~・・・」

 

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アルコール
腸を刺激する作用があるので
飲み過ぎなければ、それぞれ効果があるよ。

特にビールは炭酸を含んでいるのでより効果的さ。
ただ利尿作用あるので、水分も一緒にね。

 

ワインには便通を悪くするタンニンが含むんだ。

タンニンは昔から下痢止めとして
使われていて便を硬くする効果もあるんだ。

だからこちらも飲みすぎ注意。

しいていえば、ビールの方が便秘になりにくいね。

 

・・・といながらも、結局ワインを頼む父。^^;
料理の注文はというと


きのことチーズのリゾットと
野菜とお豆たっぷりのミネストローネ


 

息子「あれ、親父? サラミたっぷりのピザやカルボナーラじゃないの?」

親父「いやいや、俺も少しは健康に気を使っているんだよ。」

息子「そうか~。って今日だけじゃないの?」

親父「ガハハハ・・・ バレた?」

 

久しぶりに会った息子の俺に安心させたかったんだろう。

いつもは、焼き肉大好きで、かあちゃんに秘密で
1人焼肉しているらしい。あまり煙の出ないお店でね。

 

ちなみに、肉類が大好きになってきた日本人の腸は長く、
消化に時間がかかるので腐敗して悪玉菌が増えるらしいよ。

だから、便秘しない為には、肉を控えた方がいいかもね。

 

・・・料理が運ばれるまでの間、親父を見てみたら
食べ放題のパンをムシャムシャ食べている。

おいおい。これじゃあ、なあ。^^;

 

息子「ちなみに、パンとごはん(お米)だと、どっちが便秘にいいと思う。」

親父「なんだよ~。パン食べている俺に嫌味か?」

息子「まあね。^^」

 

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ご飯(お米)の方が、水分が多いから
便秘にはご飯がオススメだね。

パンとご飯の水分の割合を比較してみると
パンが4割・ご飯が6割ぐらいなんだ。

あと、ご飯の方が食物繊維を多く含むという点もあるよね。

最近は、パンでもはなまるうどんと同じように
食物繊維や玄米を練りこんだパンも出てきているので
一概には言えないけどね。

 

酔いが回ってきたころ、
俺は親父にスマホで以下の動画を見せてあげた。

たまたま、上で見たものとは違うバージョンだ。



 

すると、親父が昔話を語り始めた。

 

親父「実は、ここのレストランってはじめて母ちゃんとデートした場所なんだ。」

息子「へぇ~。そういうことだったのね。かあちゃんじゃなくて別の女性かと思ったよ。」

親父「ガハハハ~ ^^; 」

 

大笑いしながら、おなかをポンポンたたく。

人前ではやめてくれ!

でも、そんな親父が小さくかわいく見えた。

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便秘の秘策。これが最終手段だ!

久しぶりに親父とよく話したような気がする。

家に帰ると親父はソファでぐったり。

あれだけ、ワインをおかわりすれば
こうなるよね。

 

それでは、親父が眠てしまう前に
アレを飲んでもらうぞ。

そのアレとは、
便秘解消スペシャルヨーグルトだ!

ヨーグルトは、
ビフィズス菌などの善玉菌
便秘に効くとよく知られている。

 

そこに、あるものを加えると
もっと善玉菌を増やすことができるんだ。

そのあるものを加えることで、
善玉菌の餌となり
より繁殖を増やすことができる。


 

そう、それはオリゴ糖だ。

 

玉ねぎやバナナなどの
野菜や果物に含まれるオリゴ糖。

ただし、微量にしか含まれない。

だから、こんな商品が手助けしてくれるんだ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 
 

このオリゴ糖をヨーグルトにスプーン一杯加える。

 

息子「親父、これ食べてみてよ。」

親父「なんだこれ。ヨーグルトか。甘さ控えめでいいな。」

息子「あぁ、そうだよ。便秘解消スペシャルヨーグルトさ。」

親父「どこがスペシャルかよくわからんが・・・」

 

・・・と言いながら、完食してすぐふとんで寝てしまった。

あ、かあちゃんが、帰ってきた。

実は、かあちゃんが友達と温泉旅行に出かけていて、
親父が寂しそうだから相手してくれと頼まれていたんだ。

 

かあちゃん「お父さんどうだった?」

息子「思ったより元気で、かあちゃんとのデートの話まで出てきて上機嫌だったよ。」

かあちゃん「あらま。最近、仕事の事で悩んでいたようだったから良かった。」

息子「あとは、親父と早起きしてウォーキングでもするんだな。適度な運動も必要だよ。」

かあちゃん「え~。めんどくさい~。」

 

そして、次の日の朝。

親父は便意で早起きしたらしい。
それも、ドッサリ。やった成功だ!


「息子よ。何入れた。」

ヒ・ミ・ツ さ ^^

 

 

最後に

どうだろう。

20140413-11
親父の便秘解消のヒントになっただろうか。

特にオリゴ糖入りのヨーグルトは、ぜひ試してほしい。

後は、基本的なことだけど、以下を守ることだね。

 

 
・バランスよい食事
・水分をこまめにとる
・適度な運動
・規則正しい生活
・食物繊維の摂取
 

他にも食べ物の便秘解消法があったら教えて欲しい。

親父に勧めてみるから。
ただ、ちゃんとしたものにしてよ!

よろしくね!


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